na kolana

[...] BARKÓW+ŁYDY(29s) podc. do klaty od 1do10=100 wiosło sztanga podchwyt 90st opad 4s tył barków hantle opad 4s MC 4s 12 10 8 6 łydki stojąc 3s łydki siedząc 3s UDA+BRZUCH 24s przysiady ze sztangą 8s wykroki 3s zgięcia maszyna 4s kolana do czoła wisząc 3s spiecia 3s maszyna do spięć góry kolko 3s Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-04-26 00:35:56

Ogólny kryzys. Ciekawe czy to przez. Cieplejszy klimat. Walcze o to, zeby pic szejka i staram sie jesc, ale jest ciezko. Na nogi z powodu kolana zrobilem trrning rehabilitacyjno testowy. Godzina freestyleu. Jakies 20 serii laczonych maszyna wyprosty przysiad. Duzo powtorzen msle obciazenie krotkie przerwy. Pieczenie plus pompa. Wiele serii. [...]

[...] pierwsze to nie widzę powodu, aby zmieniać lekarza. Chciał oszczędzić Ci zabiegu, jeśli go będziesz miał, to zrozumiesz dlaczego. Sęk w tym, że rehabilitacja niestabilnego kolana to wielomiesięczna praca, przede wszystkim pacjenta, ale pod nadzorem współpracujących ze sobą fizjoterapeuty i ortopedy. Podczas treningu dawkowane są kolejne stopnie [...]

[...] 3*5-9 - podciąganie hantli w opadzie (wiosłowanie) 3*10 - podciąganie na drążku podchwytem 3*8-10 Biceps: - uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka)3*8-10 - uginanie ramienia ze sztangielką siadzie w podporze o kolana 3*8-10 - uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 3*8-10 SOBOTA: - NIEDZIELA: -

[...] walki, wiadomo czasmi są sytuacje kiedy niestety trzeba sie bronic poprzez atak. Proste techniki nic wysublimowanego lewy prosty prawy itd ewentualnie w klinczu lokcie i kolana. To są odruchy które wpajane są od początków i tak naprawde czasmi po walce na ulicy nie bedziesz pamietał co i jak trzeba czasu by stało się to druga natura ale tego [...]

Na Dol Brzucha? najlepiej w zwisie na drążku przyciągaj nogi dla klatki piersiowej ( kolana ) bądz jak jestes twardy sproboj wyprostowanymi z kolei nogami- stopami dotknąc dłoni trzymajacych drazek :) rob wszystko plynnie powoli nie " na pałę " . Dobrym Cwieczeniem na dolne partie miesni brzucha jest polozyc sie na podlodze ( zeby ci nie [...]

[...] ramion ze sztangielką na modl. - to chyba jest przypadkowe - tutaj zostawię jak w planie A - Uginanie ramion ze sztangielkami z sup. Co do nóg to MC w seriach rozgrzewkowych i pierwszej z mniejszym obciążeniem nie robię na prostych nogach, chcę obserwować zachowanie kolana i wzmacniać nogi. Zmieniony przez - nut3r w dniu 2008-09-21 00:33:36

od przyrostu wagi albo zbyt długiego szwedania sie z buta. kumpel byl u lekarza i reszte oswiecił czemu nas piszczele bolą jak balet sie przeciagnie do 7-8 rano to nie moge chodzic. czasem jak sie na spacer dluzszy wybiore to samo. kolana i piszczele trzyma bol pare dni i ustepuje

badmad mowimy o tym samym. mnie nie bolą łydki a wewnątrz kosci piszczeli. od kolana po stopy. jutro beach party to juz lepiej dzisiaj zaczne masowac bo 2 kolejnych dniach BP bedą na smietnik cos mi sie zdaje

[...] 80%, 90%, 100%  Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%  Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%  Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt.MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

Zakładam, że chodzi o mój filmik bo czas się zgadza ^^. A więc sprawa wygląda tak na pewno nie da się tego zrobić tak aby uzyskać kąt prosty w zgięciu kolana. Natomiast na filmikach Stacha(recenzja heavy pythona) widać, że stopy ustawia trochę z tyłu dzięki czemu nogi są zablokowane w stacji blokującej lub też tak jak ja ostatnio ćwiczę, nogi [...]

Na suwnicy pod kątem 45 stopni jest dużo łatwiej. Ja robiłem ciężarem 280kg 12 powtórzeń a dla porównania w przysiadzie ze sztangą 120kg tylko 6 razy. To wszystko przed kontuzją kolana.

ogolnie to ja nie zwracam uwagi na bol wiem porabane;] jak znajde wyniki to je zaraz napisze bo troche tej makulatury mam .. tak jak pisalem u ortopedy leczylem sie na moje (zdrowe ) kolana

[...] do lekarza w nastepnym tygodniu i zobaczymy co powie.Jesli chodzi o kolano to nie boli mnie wogole,lecz przy przysiadach strasznie strzela. Idź do lekarza. Ale strzelające kolana to nie problem. 5.Wiosłowanie sztangielka ok. Jesli chodzi o martwy ciag to slyszalem ze to dosyc kontuzjogenne cwiczenie i bez prawdilowej techniki lepiej tego nie [...]

[...] w tym co pijemy) to nie mialem nawet oporwo aby sie z kumplem ktorego znam ponad 10lat trzaskac on mnie za***al w czolo z piesci(hehe nawet guza nie mam) ja go w brzuch z kolana (ale to byla porazka z tego co pamietam to ja trzymalem garde jakos tak pod brada a on jakos tak po tajsku nad glowa )no i moje dwa lewe proste gdzies skonczyly sie [...]

[...] np. highkick DLA ZAAWANSOWANYCH!), -> Trening na tarczach - tajskich (ang. thai pads)- dynamicznie i intensywnie 3-5 minut (ręce + nogi -te ostatnie: zwłaszcza uderzenia kolanami proste i okrężne, kopnięcia okrężne), przerwa, 2-3 serie, -> Trening na dużych tarczach - po 30-40 szybkich powtórzeń middlekicka (kopnięcie okrężne na korpus) - [...]

gdy ruszam szyja slysze chrupotanie to samo jest z innymi czesciami cial (palce, kolana) czy jest to spowodowane moim wiekiem ćwiczeniem raczej nie poniwaz dzieje sie tak od ok.1,5 roku czy to przeszkadza w cwiczeniu? kolega bral na to chrzastke rekina dzialalo(zniklo cześciowo chrupotanie i zaczela isc szybko sila na lawce) puki sie kapsulki nie [...]

czyli normalnie mam robic cwiczenia np na suwnicy czy przysiady itd? To zależy od stanu kolana, decyduje fizjoterapeuta (lub ortopeda). jak robie prostowanie nog na maszynie to w lewym kolanie gdzie byla artroskopie cos mi przeskakuje i uniemozliwia mi to wykonywanie tego cwiczenia. Co to znaczy uniemożliwia? Boli czy tylko straszy? Robisz [...]

[...] nic to PODZIĘKOWAĆ mi zostało . tylko co do stawów sam nie wiem pasuje mi standardowa profilaktyka , i tak 4 x w roku stawiam pijawki na najbardziej narażone stawy, łokcie , kolana , i jest ok :-) poza tym faza dobra :-) pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje , za porządną pomoc , ale zabawek nie oddam ja co to s.........m z piaskownicy , a SOGI już [...]

[...] kto ma jakaś kontuzję/problem i po prostu czegoś tam nie może robić, to nie robi. Jak przyjdą jakies ewentualnie techniki na nogi w BJJ - nie rób jeśli kłopot. W kicku tez kolana można obciążyć, np. kopaniem z przerostem, trzeba uważać na technikę. I się specjalnie nie przejmować. Mam problem z łokciem i nadgarstkiem, boli przy wystawianiu [...]